Strony

O autorze

Dr. Sanaz Majd jest certyfikowanym przez zarząd lekarza medycyny rodzinnej, który ukończył Drexel University College of Medicine w Filadelfii. Jej szczególne zainteresowania to zdrowie kobiet i edukacja pacjentów.

Efekt placebo został spojrzony z góry, wyśmiewany i odpisany jako bezużyteczny, ponieważ jest „wszystko w twojej głowie”. Ale ostatnio nastąpiła zmiana tego myślenia i zaczynamy dostrzegać moc placebo w wynikach sportowych.

Efekt placebo może faktycznie być integralną częścią tego, co nazywamy sposobem myślenia mistrza.

Randomizowane badania i dedykowane studia placebo dałem nam znacznie głębsze zrozumienie efektu placebo i wszystkich jego złożonych części. Naukowcy wykorzystali nawet takie rzeczy, jak skanowanie mózgu, aby pokazać, że może istnieć fizjologiczne, nie tylko psychologiczne wyjaśnienie. Chociaż wciąż jest wiele w placebos, których nie rozumiemy, staje się jasne, że jest w tym coś więcej niż proste oszustwo.

Lekarze obawiają się, że szerszą akceptację efektu placebo można zastosować do uzasadnienia bezużytecznych metod leczenia lub procedur. Z drugiej strony, w sporcie i fitnessie, rośnie pomysł, że efekt placebo może być integralną częścią tego, co nazywamy sposobem myślenia mistrza. Ten pomysł ma wielu naukowców, trenerów i sportowców, którzy poświęcają więcej czasu na ustalenie, w jaki sposób mogą go wykorzystać na swoją korzyść.

Jaki jest efekt placebo?

Najpierw połóżmy się O czym dokładnie tu mówimy. Słowo placebo to pod koniec XVIII-wiecznego łacińskiego terminu, co dosłownie oznacza „proszę”. W nowoczesnym kategoriach definicja placebo to: nieszkodliwa pigułka, lekarstwo lub procedura przepisana dla pacjenta korzyści psychologiczne niż dla dla pacjentów Każdy efekt fizjologiczny. Lub, jak wyjaśniają w Harvard Medical School: „Sprzyjająca odpowiedź na interwencję – pigułka, procedura, sesja doradcza itp. – która nie ma bezpośredniego efektu fizjologicznego”. Zwróć uwagę na słowa nieszkodliwe i „bezpośrednio”. Ważne jest, aby pamiętać o tym, ponieważ istnieją sposoby, w jakie placebos mogą być szkodliwe, a także, jak wkrótce dojdę, znaleziono wiele efektów pośrednich.

Najbardziej oczywistym przykładem a Test, który obejmuje efekt placebo w ten sposób: Uczestnik badania otrzymuje pigułkę cukrową i powiedział, że będzie miał na nie konkretny wpływ. Mimo że jest to pigułka cukrowa, ta osoba (lub grupa osób) ma pewien efekt lub poprawę swojego stanu. Brzmi znajomo? Cóż, ten pomysł wykraczał poza medycynę, a podobne badania są również przeprowadzane w sporcie i sprawności.

Placebo Wpływ o różnych mocnych stronach jest opisywany w badaniach od podnoszenia ciężarów po sport wytrzymałościowy i wszystko pomiędzy. Odkrycia z tych badań sugerują, że wiele zmiennych psychologicznych, takich jak motywacja, warunkowanie i oczekiwanie wyników z niektórymi mniej namacalnymi zmiennymi fizjologicznymi, aby stworzyć pewne istotne czynniki zarówno pozytywnych, jak i negatywnych wyników w sporcie.

Potrzebne są dalsze badania. , ale jedno jest pewne – działają.

Nie jest jasne, w jaki sposób placebo poprawia wydajność sportową, ponieważ efekty są tak szeroko zakrojone. W niektórych sportach może być zmniejszone niepokój, który prowadzi do niższego napięcia mięśni, co sprawia, że ​​ciało porusza się bardziej wydajnie i płynnie. Lub może to być zmniejszenie postrzeganego wysiłku, a nawet bólu. Lub zajęcie placebo może po prostu posadzić podprogową myśl, która motywuje cię do mocniejszego popychania. Potrzebne są dalsze badania, ale jedno jest pewne – działa.

placebo w kolarstwie

Myślę, że jeden z największych przykładów efektu placebo w sporcie jest zawarty Badanie o nazwie placebo wpływ kofeiny na wydajność rowerową. To, co czyni to badaniem wyjątkowym, jest to, że naukowcy zbadali efekt placebo w wydajności rowerowej przy użyciu metod ilościowych i jakościowych.

Wzięli sześciu dobrze wyszkolonych rowerzystów i kazali im wykonać dwa wyjściowe i trzy eksperymentalne 10 km Próby czasowe (w których rowerzysta jeździ tak mocno, jak to możliwe, sam, przez 10 km). Rowerzystom powiedziano, że w badaniach eksperymentalnych każdy otrzyma placebo, kofeinę 4,5 mg/kg lub 9,0 mg/kg kofeiny losowo. Ale w rzeczywistości placebos podano podczas wszystkich badań eksperymentalnych – nie było kofeiny w żadnej z pigułek. Naukowcy przeprowadzili także wywiady z rowerzystami przed i po ujawnieniu oszustwa w dzielnicy w celu zbadania doświadczenia badanych.

Teraz jest najfajniejsza część tego badania. Podczas badania odnotowano nie tylko efekt placebo, ale także „relacja dawka-odpowiedź”. Rowerzyści wyprodukowali o 1,4% mniej mocy niż linia bazowa, gdy wierzyli, że spożyli placebo, o 1,3% więcej mocy, kiedy wierzyli, że spożyli 4,5 mg/kg kofeiny, a nawet o 3,1% więcej mocy, gdy wierzyli, że spożyli 9,0 mg/kg kofeina. Ponadto podczas wywiadów wszyscy rowerzyści zgłaszali odczuwanie różnych objawów związanych z kofeiną.

Efekt placebo to nie tylko czynnik ON lub OFF, może być zależny od dawki.

Czy możesz dać sobie placebo?

Wspólne rozumowanie sukcesu efektu placebo jest to, że działa, ponieważ odbiorcy nie wiedzą, że otrzymują placebo. Chodzi o oszustwo. Ale co się stanie, jeśli wiesz, że dostajesz placebo? Jedna grupa osób cierpiących na migrenę wzięła leek poprawnie oznaczony nazwą leku, inna grupa wzięła pigułkę, która została wyraźnie oznaczona placebo, a trzecia grupa została po prostu cierpienia przez migrenę. Pod koniec badania naukowcy stwierdzili, że butelka, która była wyraźnie oznaczona jako placebo, była w rzeczywistości 50% tak skuteczna jak prawdziwy lek.

badacze zgadali, dlaczego tak było i ostatecznie przyszło Do wniosku, że siła napędowa poza tę paradoksalną reakcję była produktem ubocznym po prostu przyjmowania pigułki. Osoby cierpiące na migrenę mogli aktywować naturalną obronę przeciwbólową ich ciała, po prostu biorąc pigułkę.

Widzimy to również w branży suplementów. Ludzie wyskakują witaminę, ponieważ słyszeli, że daje im to lepszą skórę, wyraźniejsze myśli lub zmniejszony stres i niski i oto działa. Pomimo faktu, że istnieje bardzo mało naukowe dowody na to, że składniki w ogóle robią wszystko. Aby dodać zniewagę do obrażeń, istnieje coraz więcej dowodów na to, że suplementy, na których wiele osób polegało na czterech na pięć szans, że w ogóle nie zawiera tego, co zostało wymienione na etykiecie. Więc nawet jeśli składnik ma jakiś znany efekt, może nie być obecny w tej kapsułce, którą kupiłeś w lokalnym sklepie suplementów.

Strony

O autorze

Brock Armstrong był gospodarzem podcastu Get-Fit Guy w latach 2017–2021. Jest certyfikowanym liderem fitness grupy AFLCA z wyznaczeniem przenośnego sprzętu sprzętu , Trener NCCP i CAC Triathlon oraz Certified Run Trener. Jest także członkiem Rady Doradców w Primal Health Coach Institute i gościnnym członkiem wydziału Instytutu potencjalnego.

Czy uważasz, że proces gotowania jest stresujący i czasochłonny, mimo że jedzenie, które sprawiasz, okazuje się pyszne? Nie bój się – te 7 hacków gotowania skróci czas gotowania i sprawi, że wszystko będzie płynniej, od pomiaru składników po utrzymanie kuchni w czystości.

Zachowaj przyczyny gotowania, planując z wyprzedzeniem

Aby użyć możliwych przyborów kuchennych, najpierw zmierz wszystkie suche składniki, a następnie mokre składniki. W ten sposób możesz ponownie wykorzystać łyżki pomiarowe lub kubki i musisz je umyć tylko raz.

Utrzymuj zdalne w czystości podczas gotowania

, jeśli lubisz kierować surfowanie podczas gotowania, umieść, umieść, umieść, umieść, umieść Twój pilot w zamykanej plastikowej torbie lub plastikowym opakowaniu. Przyciski będą nadal widoczne, a kontrola pozostanie czysta.

Przygotuj się na nieoczekiwane podczas gotowania

Profesjonalne kucharze trzymają w pobliżu małe plastikowe torby na wypadek, gdyby obie ręce były pokryte ciastem lub jedzeniem i muszą odpowiedzieć na telefon. Lub możesz włożyć ręce w plastikowe worki przed wymieszaniem pielęgnacji lub ugniatania ciasta.

łatwiej zdobądź rękawiczki

Posyp małą sodę oczyszczoną do każdej z lateksowych rękawiczek kuchennych i oni oni „LL Trzymaj się mniej, gdy je wkładasz i zdejmujesz.

za pomocą plastikowych opakowań

Zatrzymaj się z folii plastikowej, gdy próbujesz go wydać, przechowując w lodówce. Kura temperatura powstrzyma go przed przyklejeniem.

dla najlepszych Potholders

Twoi Potorzy nie muszą wyglądać na poplamionych i brudnych. Często myj je i po każdym umyciu spryskaj skrobią. Spryskanie skrobi odpycha tłuszcz, więc twoje Potholders pozostaną nieskazitelnie.

Mierzenie lepkich płynów

Przed pomiarem lepkiego płynu, takiego jak miód, pokonuj wnętrze kubka oleju roślinnym lub nie ścisłym gotowaniem rozpylać. Płyn z łatwością wyleje. Możesz także uruchomić kubek miarowy pod gorącą wodą.

Zdobądź więcej świetnych wskazówek na naszym podcastie, subskrybując iTunes lub Stitcher! Możesz także zarejestrować się w naszym biuletynie i śledzić nas na Facebooku, aby zobaczyć nasze codzienne wskazówki!

Zdjęcie Shutterstock.

O autorze

Bruce Lubin i Jeanne Bossolina-Lubin są dumnymi rodzicami trzech chłopców i kilkunastu książek. Po oszczędzaniu tysięcy rocznie korzystając z codziennych wskazówek i prostych produktów życia, rozpoczęli własną działalność w nadziei na podzielenie się swoją wiedzą z innymi. Wiadomo, że wchodzą do lodówek swoich przyjaciół, aby odwrócić jaja do góry nogami, aby trwały dłużej.

FDA właśnie zatwierdziła pierwszy lek na receptę, aby celować w niskie libido żeńskie, po tym . Jak bezpieczny jest Flibanserin (określany jako różowa viagra) i jak to naprawdę działa?

Kto nie powinien przyjmować Flibanserin?

Lek nie jest zatwierdzony przez FDA za jedyną kobietę tęsknotę za ich mojo. Nie jest przeznaczony dla kobiet:

1. Postmenopauzal;

2. Przygnębione lub mają zaburzenie nastroju lub psychiatryczny powód ich niskiego libido;

3. Posiadanie problemów związanych z relacjami małżeńskimi lub interpersonalnymi;

4. Posiadanie współistniejącego stanu medycznego powodującego niskie libido;

5. Przyjmowanie leku lub dowolnej substancji przyczyniającej się do niskiego libido; lub

6. Doświadczenie o niskim pragnieniu seksualnym, które nie jest niepokojące ani nie przeszkadzają w jakości życia.

Być może zastanawiasz się, o co chodzi w powyższym miejscu. Cóż, niskie libido u kobiet jest bardzo powszechne – do 50% kobiet zgłasza to. Jest to również uważane za bardzo normalne i nie wymaga leczenia u większości kobiet. Dlatego prawdziwe hipoaktywne zaburzenie seksualne dotyczy jedynie objawów, które są wystarczająco ciężkie, aby być niepokojącym dla pacjenta i/lub upośledzającą jakość życia. Jest to subiektywne i dotyczy około 12% kobiet.

Ponadto z powodu poważnych skutków ubocznych, apteki, które to wydają i lekarzy, którzy go przepisują, muszą najpierw zostać certyfikowani i przeszkoleni. Oznacza to, że lekarz może nie być w stanie przepisać leku, chyba że przejdzie określone szkolenie.

Ostrzeżenia z czarnej skrzynki i wspólne skutki uboczne

Kilka ostrzeżeń z czarnej skrzynki (najpoważniejsze rodzaje działań niepożądanych) zostało wydanych przez FDA, a pacjenci powinni być świadomi potencjału leku Konsekwencje:

1. Może powodować bardzo niskie ciśnienie krwi (niedociśnienie) lub omdlenie (omdlenia). Jeśli już cierpisz na te dwa schorzenia, możesz dwa razy pomyśleć o tym.

2. Picie alkoholu podczas tego leku może zwiększyć ryzyko niskiego ciśnienia krwi i omdlenia. Dlatego podczas przyjmowania tego leku wymagane jest powstrzymanie się od jakiegokolwiek alkoholu. Panie, jeśli nie możesz zrezygnować z alkoholu, ten nie jest dla ciebie.

3. Osoby z wszelkimi problemami wątroby lub przyjmowanie niektórych leków, które są mocno metabolizowane przez wątrobę, również zwiększają ryzyko ciężkiego niskiego ciśnienia krwi i omdlenia, a zatem są przeciwwskazane.

Najczęstsza (nie najpoważniejsza) strona strona Efekty obejmują:

· senność

· Bezsenność

· zawroty głowy

· nudności

· zmęczenie

· Suchość w ustach

Pacjenci i przepisujący są zachęcani do zgłaszania wszystkich niepożądanych reakcji na: www.fda.gov/medwatch lub dzwoniąc 1-800-FDA-1088.

Należy również zauważyć, że pacjentom zaleca się zaprzestanie leku, jeśli po ośmiu tygodniach stosowania nie zaobserwowano poprawy. Przewidywana dostępność leku na rynku jest w październiku 2015 r.

Podziel się swoimi pomysłami i poznaj więcej szybkich i brudnych wskazówek na stronach Domu Doktora na Facebooku i Twitterze! Możesz mnie nawet znaleźć na Pinterest!